TEROPONGNEWS.COM, JAKARTA – Sahur sangat penting dilakukan agar tubuh tetap berenergi dan terhidrasi saat berpuasa di bulan Ramadan. Tidak dapat dipungkiri, rasa kantuk memang kerap mengganggu saat bangun dini hari.
Kalau kamu butuh suntikan semangat untuk sahur, simat tujuh tips berikut ini dikutip dari Gulf News, Minggu (9/4/2023).
- Letakkan alarm di tempat jauh
Kamu pasti mudah mematikan alarm apabila jam ataupun gawai diletakkan tidak jauh dari jangkauan tangan. Sebaiknya, alarm ditaruh saja di tempat yang agak jauh dari posisi tidur, semisal di meja seberang tempat tidur, agar ketika alarm berbunyi, mau tidak mau kamu harus berdiri untuk menonaktifkannya.
- Tidur lebih cepat
Mungkin tidak sedikit orang pola tidurnya jadi berubah saat Ramadan tiba. Namun, tetap saja kamu harus tetap berusaha memejamkan mata lebih cepat dari biasanya agar bisa bangun segar saat sahur. Dengan terlelap lebih cepat, kamu pasti akan lebih berenergi karena sudah mendapat porsi istirahat yang cukup.
- Jangan konsumsi minuman kafein sebelum tidur
Bagi kamu yang terbiasa minum kopi, mungkin agak sulit menghentikan kebiasaan itu saat Ramadan. Meski bersikeras meyakinkan bahwa minum segelas kopi tak lama setelah berbuka puasa takkan berpengaruh, ada kemungkinan justru itu akan membuat kamu sulit tidur malam hari.
Jika memungkinkan, coba kurangi minuman kafein selama bulan puasa agar bisa tidur cepat dan bangun lebih pagi. Bisa saja agar tubuh lebih relaks, kamu bisa mengganti kopi dengan mengonsumsi teh ataupun susu.
- Olahraga rutin
Olahraga bisa membantu kamu tidur lebih baik dan lebih cepat dari biasanya. Jalan kaki setelah buka puasa, bila dilakukan secara konsisten bisa membuat kamu lebih cepat tidur. Olahraga dapat dilakukan persis sebelum buka puasa atau sekitar pukul 9 malam.
- Jangan makan terlalu banyak saat buka puasa
Jangan “balas dendam” ketika buka puasa dengan mengonsumsi porsi makanan lebih banyak dari biasanya. Makan saja secukupnya, minum banyak air, dan jangan lupa beribadah lalu istirahat untuk menyambut waktu sahur.
- Hangatnya bersama keluarga
Bangun beramai-ramai bersama anggota keluarga membuat sahur jadi lebih menyenangkan dan hangat. Ajak tiap orang untuk berbagi tugas dalam menyiapkan sahur, mulai dari menyeduh teh hangat, menyiapkan kurma, atau memanaskan makanan.
- Siapkan menu yang lezat
Sebelum tidur, pikirkan menu sahur lezat, yang bisa membuat kamu tidak sabar bangun untuk menyantapnya. Siapkan menu yang lezat sesuai selera, tapi pastikan semuanya mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.
