TEROPONGNEWS.COM, JAKARTA – Menjalankan ibadah puasa menjadi keharusan bagi umat muslim di bulan Ramadan. Memang, saum terasa berat, terutama bagi orang-orang yang memiliki masalah lambung atau maag.
Meski sudah berpuasa hingga waktu magrib, tetap tidak disarankan juga balas dendam mengonsumsi makanan dan minuman secara berlebihan karena dapat memunculkan masalah pencernaan seperti perut kembung, asam lambung, refluks asam, dan kram perut.
Berikut TeropongNews bagikan enam tips sehat untuk mencegah naiknya asam lambung saat menjalankan puasa Ramadan, dikutip Minggu (2/4/2023) dari khaleejtimes.com.
- Makan perlahan
Penting untuk memberi cukup waktu pada perut, memberi sinyal ke otak, dan menyadari kapan Anda kenyang. Menelan potongan besar makanan dapat meningkatkan produksi asam di perut, yang menyebabkan naiknya asam lambung.
Mengunyah makanan dengan baik juga dapat mencegah pembentukan gas. Jadi, pastikan Anda mengambil setidaknya 20 menit untuk menyelesaikan makanan Anda.
- Makan porsi kecil
Makan dengan interval kecil akan menghentikan Anda dari makan berlebihan dan juga mencegah refluks asam. Sementara makan berlebihan dapat menyebabkan peradangan dan jaringan parut di kerongkongan serta tidak baik juga bagi lambung.
- Minum segelas air adas-jahe sebelum dan sesudah makan
Hal ini akan membantu meningkatkan pencernaan dan mencegah pembentukan gas. Adas, yang tinggi serat, dan jahe, dengan sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri yang tinggi adalah cara yang bagus untuk mencegah masalah pencernaan seperti kembung, gas, dan keasaman.
- Kunyah permen karet bebas gula (rasa non-peppermint) setelah makan
Hal ini juga dapat membantu merangsang produksi air liur dan meningkatkan pencernaan lebih cepat, dengan meningkatkan pergerakan makanan dari lambung, ke usus kecil dengan cepat.
- Hindari makan gorengan saat berbuka puasa
Makanan yang tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membuat Anda merasa mual dan tidak nyaman. Pada beberapa orang, makanan berlemak juga dapat menyebabkan diare.
Pilih makanan yang dipanggang, ditumis, atau digoreng dan cobalah untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi tepat setelah puasa.
- Jangan terlalu banyak mengonsumsi antasida
Antasida menetralkan asam lambung. Terlalu sering menggunakan antasida memperlambat proses pencernaan dan dapat membuat perut terpapar berbagai bakteri berbahaya, yang menyebabkan infeksi perut.
Cobalah pengobatan alami seperti minum air jahe, air jinten, air adas, cuka sari apel atau teh chamomile.
